飽腹感強(qiáng)的食物更減肥
發(fā)布日期：2019-08-23 14:04:26 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
很多人容易將飽足感和飽腹感混淆。易吃飽的食物提供的是“飽足感”。在吃完飯一段時(shí)間，或者下一餐之前仍能讓人不餓的才叫食物的“飽腹感”。例如糯米食品，吃時(shí)胃部負(fù)擔(dān)大，容易飽。但進(jìn)腸道后消化很快，不一會(huì)就又感覺(jué)到餓了。提供良好“飽腹感”的常見(jiàn)食物包括：雜豆、蔬菜、瘦肉、水產(chǎn)等高纖維或高蛋白食物。▲
