• <strike id="qu02s"></strike><strike id="qu02s"></strike>
  • <ul id="qu02s"></ul>

    貴州食品安全網

    按時補充營養保證身體能量供應

    放大字體 縮小字體 發布日期:2018-11-26 11:53:23 來源:互聯網

    原標題:按時補充營養保證身體能量供應

    在飲食上,什么時候吃可能比吃什么更重要。飲食沒有規律,會增加高血壓和肥胖風險,而順應身體內在需求,給予相應的營養補充,才會帶來更大的健康益處。

    6時半:做伸展運動。運動是開啟一天活力的助燃劑。每天早上簡單鍛煉10~20分鐘即可,建議以輕緩運動為主。

    7~8時:吃份高營養早餐。包子、油條、燒餅等淀粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮認為,上午人們工作、學習任務繁重,需要通過一份高營養的早餐來保證能量供應,維持大腦高效運轉。

    10時:吃一份水果或一小把堅果。有些人平時肉類吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃點堅果,對心腦血管有好處,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不錯的選擇,一次吃一小把。

    12時:享受“雜牌”午餐。朱惠蓮表示,午餐食物一定要種類多樣。上班族在就餐時,除了主食,可以點一個素菜、一個葷菜或一個葷素搭配的菜,再配一碗湯更好。老年人做午餐一定要“雜”,炒菜時盡量多放幾種食材。比如,炒青菜時放點蘑菇,做肉菜時放點胡蘿卜丁、黃瓜丁,每種菜量不大,但種類、顏色要盡可能豐富。

    15時:吃根香蕉增能量。下午這個時候需要適當補充點熱量和營養抵抗困意的打擾。腎上腺持續分泌皮質醇,容易讓人精神不振,而香蕉中的果糖可被肝臟轉化成葡萄糖,能改善不佳狀態。 (摘自人民網)

    版權所有: 貴州食品飲料網 Copyright(c) 2016-2019r. All Rights Reserved 豫ICP備18014680號
    若無意侵犯了貴司版權,請來信通知,我們會及時處理和回復,謝謝!郵箱:fw@service.com
    貴州食品飲料網打造全國快消食品招商代理信息服務平臺,食品進出口招商代理、小食品招商代理經銷商、食品飲料招商代理網站,免費服務讓食品企業誠招代理商買賣最好的食品。
    未經貴州食品飲料網書面特別授權,請勿轉載或建立鏡像 違者依法追究相關法律責任
    主站蜘蛛池模板: 亚洲中文字幕无码一去台湾| 亚洲av无码成h人动漫无遮挡| 人妻少妇乱子伦无码视频专区| 最新亚洲春色Av无码专区| 精品人妻系列无码一区二区三区| 色欲AV无码一区二区三区| 亚洲精品午夜无码电影网| 精品无码黑人又粗又大又长| 变态SM天堂无码专区| 日韩久久无码免费毛片软件| 亚洲AV无码专区电影在线观看| 亚洲中文字幕无码爆乳av中文 | 亚洲av中文无码乱人伦在线播放 | 精品无码三级在线观看视频| 免费A级毛片无码A∨中文字幕下载| 国产精品无码亚洲精品2021 | 亚洲&#228;v永久无码精品天堂久久 | 伊人久久精品无码二区麻豆| 无码人妻少妇伦在线电影| 色窝窝无码一区二区三区色欲| 无码丰满少妇2在线观看| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 日韩网红少妇无码视频香港| 国产精品99精品无码视亚| 无码毛片一区二区三区中文字幕| 亚洲久热无码av中文字幕| 亚洲熟妇av午夜无码不卡| 亚洲AV综合色区无码一区爱AV | 无码中文字幕av免费放| 国产在线拍揄自揄拍无码视频| 亚洲人片在线观看天堂无码 | 精品无码国产自产拍在线观看| 亚洲精品无码专区2| 亚洲AⅤ无码一区二区三区在线| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 亚洲6080yy久久无码产自国产| 无码福利一区二区三区| 无码中文av有码中文a| 国产AV无码专区亚洲AV蜜芽| 无码人妻精一区二区三区| 永久免费无码网站在线观看 |