對你來說，零食意味著什么？一項最新的全球零食報告顯示，近六成受訪者表示，他們更喜歡一天吃很多零食，而不是幾頓大餐。報告還顯示，超過80%的父母把吃零食的時間作為與孩子溝通的一種方式，76%的父母把吃零食作為一種文化習慣傳遞給孩子。同時由于環境因素和壓力，很多人也會通過吃零食尋求安慰。據第三方統計報告顯示，零食銷售額逐年上升，去年高達6050億美元。然而，提到零食，多數人的第一反應是“不健康”。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅告訴《生命時報》記者，吃對零食，不但可以為健康加分，還能提升幸福感。以下幾點有助大家吃對零食。

第一，選對種類。朱毅介紹，就零食而言，安全是底線，營養是要求，質量合格的零食不一定適合經常食用，尤其對生長發育期的青少年和兒童來說，最好將零食按照糖、鹽、脂肪含量等進行分級管理。第一級為可經常食用的零食，主要為低鹽低糖類，其營養價值較高，包括未加工的堅果，如原味核桃、巴旦木等；天然果蔬，如蘋果、橙子、黃瓜、西紅柿等；乳制品，如純牛奶、原味酸奶等。第二級是可適當食用的零食，主要是含有一定量脂肪、鹽、糖的食物。如

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