月餅切丁兒炒飯、月餅拌沙拉……“剩”月餅悠著點吃

發布日期：2019-09-23 17:26:22 來源：互聯網

原標題：還在打掃月餅？悠著點吃

月餅切丁兒炒飯、月餅拌沙拉、月餅掰碎泡牛奶豆漿……中秋已過，你家的月餅都打掃完了嗎？專家提示，針對月餅這種“高甜”食品，無論怎么吃，都需要控制一下“量”。

有12年糖齡的孫阿姨家里吃的是無糖月餅，這無糖月餅能敞開吃嗎？謹慎起見，孫阿姨到北京兒童醫院順義婦兒醫院內科糖尿病門診咨詢。 了解到孫阿姨平日血糖控制得比較好，針對她提出的問題，門診護士姚文、趙文鑫認為無糖月餅也不能肆無忌憚地吃，要注意控制量，淺嘗即可。

據介紹，市場上的無糖月餅并不是不含糖，而是不含蔗糖等，一般月餅油大淀粉高，食用過多會導致血糖猛增，引起機體代謝紊亂。同時提醒大家，加餐食用月餅后，應減少正餐主食攝入量，定時監測血糖變化合理控糖。

除了糖尿病患者外，像月餅這種高能量、高脂肪、高糖食物，普通人也不能吃得太任性。尤其肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人盡量少吃；老人、嬰幼兒消化功能不好，則應適量食用。

北京積水潭醫院營養科主任趙霞介紹，一般情況下，健康人群吃月餅每次最好不超過一個。而老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。最好切成小塊，在兩餐之間吃。同時適當減少其他食物的攝入量，控制總熱量不要太多。

此外，月餅一半是糖，要想吃得健康，還需注意月餅與其他食物的“混搭”。趙霞主任建議，吃月餅的同時，可搭配一些果蔬如小西紅柿、水果黃瓜等，增加高纖維、維生素的食物，減少月餅食入量，盡可能地做到平衡膳食。吃月餅的同時喝些茶可以降低血脂濃度，消除油膩。月餅是高熱量食物，吃動平衡很重要。適當增加些運動，可以增加消耗控制能量的攝取。

文/本報記者 李潔