少做飯菜，有利身材

發布日期：2019-09-21 08:17:12 來源：互聯網

飯做好后，以為只吃一部分，剩下的留到以后再吃就可以瘦？美國一項新研究告訴你，這樣反而可能讓人發胖。

美國密歇根大學商學院和南加州大學的研究人員進行了五項試驗，考察剩飯剩菜如何扭曲人們對自我飲食習慣的看法。整體而言，不管第一餐吃了多少食物，如果剩飯的份量很大，參試者們都會感到自己當時吃得并不多。這種誤解在幾小時和幾天后對一個人的生活方式產生了直接的連鎖反應――剩飯多的人更有可能允許自己吃不健康的零食，甚至隨后再次進餐時吃得更多，因為他們覺得這是自己應得的。出于同樣的道理，剩飯量大的人比將飯菜吃完的人感覺鍛煉的動力更小，即使兩者實際上吃得一樣多。

研究人員認為，該現象的心理驅動因素是，大量的剩飯常常給人們留下“吃得少”的錯誤印象，使人疏忽了此后該有的熱量攝入節制和主動熱量消耗。人們會“獎勵”自己額外的食物或故意不去鍛煉，破壞了節食和鍛煉目標達成。專家表示，一次性未吃完的食物對人們的健康相關行為產生了不可忽視的影響，為保持好身材，做飯時不妨少留一些“富余量”。（郭 亮）