怕冷，吃飯多嚼嚼

發(fā)布日期：2019-08-20 14:20:13 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標(biāo)題：怕冷，吃飯多嚼嚼

趙可佳 編譯

“怕冷”不是女性獨有的癥狀。2016年，日本三菱公司對1000名上班族做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有36%的男性和60%的女性都感到“辦公室空調(diào)太冷”。東京有明醫(yī)療大學(xué)保健醫(yī)療學(xué)部教授川島朗表示，由于長期待在空調(diào)房里，身體控制體溫的能力也下降了，所以越來越多的人怕冷。尤其是男性往往不會采取取暖措施，所以癥狀更嚴(yán)重。

如果夏天常吹空調(diào)，留下了怕冷的病根，秋天后身體會更容易有拉肚子、水腫、夜間尿頻等問題。川島朗說，后腦勺、肚子、腳腕有較粗的血管通過，露出這些部位會讓全身都覺得冷。他建議，吃飯時不要狼吞虎咽，最好多咀嚼，這個動作能刺激到下丘腦，體溫調(diào)節(jié)的基本中樞就在這里。在下丘腦前部存在著散熱中樞，而下丘腦后部則存在著產(chǎn)熱中樞，保持了體溫的相對穩(wěn)定。食物選擇上，黃瓜、西紅柿、生菜等夏天的蔬菜會讓身體變冷，最好加熱后再吃。另外，運動能增加肌肉，讓身體產(chǎn)熱能力增強。就算沒有時間定期運動，也可以用爬樓梯代替坐電梯、在公交中站立等方法促進(jìn)代謝。