秋季蜂蜜怎樣吃才更健康

發(fā)布日期：2019-06-28 11:13:57 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

在得知蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用后，相信各大超市賣(mài)場(chǎng)的蜂蜜一路暢銷(xiāo)。如今已入深秋，正是蜂蜜食用的大好時(shí)節(jié)，不光是單獨(dú)用蜂蜜沖水才營(yíng)養(yǎng)。蜂蜜搭配水果、牛奶以及番茄更會(huì)有意想不到的健康驚喜。

蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖 ，含量達(dá)70%。果糖、葡萄糖不經(jīng)過(guò)消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補(bǔ)佳品。此 外 ，蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、 維生素A 、 維生素C 、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì) 神經(jīng)衰弱 、 高血壓、冠狀 動(dòng)脈硬化 、肺病等，均有輔助療效。

優(yōu)質(zhì)蜂蜜色淺、濃度高、口味純正，香甜可口，在散射光下顏色為白色，均勻一致，透明度高。而劣質(zhì)蜂蜜在散射光下顏色深、暗、透明度差，口嘗有酸澀味道。優(yōu)質(zhì)蜂蜜粘度大，濃度高，用筷子觸及其液面，感覺(jué)彈性良好，挑起來(lái)時(shí)筷子頭上的蜂蜜汁又細(xì)又長(zhǎng)，不斷流，一旦斷后即刻縮成溝狀。取少量的蜂蜜加水稀釋攪勻后靜置，五分鐘后如果有懸浮團(tuán)狀物或沉淀形成，表明有雜質(zhì)，而純正的蜂蜜則無(wú)沉淀析出。那么，蜂蜜怎么搭配才能有更加美味和健康的效果呢？

加牛奶，互補(bǔ)效果佳

蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的健康物質(zhì)也更全面，讓你整個(gè)人上午都精神充足。

加水果，美味零負(fù)擔(dān)

將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達(dá)到美容、通便及減肥 的效果，尤其對(duì)于長(zhǎng)期便秘者堅(jiān)持食用效果非常不錯(cuò)。

加番茄，平衡酸堿度

將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調(diào)勻，酸酸甜甜非常可口，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，增強(qiáng)食欲、幫助消化，有效預(yù)防動(dòng)脈 硬化 ，增強(qiáng)造血功能，促進(jìn) 膽固醇 代謝，平衡體 內(nèi) 酸堿。

溫馨提示：

1.不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變。

2.蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

3.未滿(mǎn)一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜及其制品。