蜂蜜養(yǎng)生食譜 美了味

發(fā)布日期：2019-06-28 11:12:36 來源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜是種天然食品，味甜，所含單糖不經(jīng)消化就可被人體吸收，對女人、孩子甚至老人都具有良好保健作用，被稱為“老人的牛奶”。目前為止，蜂蜜中檢出的物質(zhì)有180余種，主要成分由葡萄糖和果糖等單糖(75%以上)組成，另外還含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)能產(chǎn)生大量的熱量而不含有脂肪，是絕好的滋補(bǔ)品和天然藥品。

蜂蜜作為自然界對人類的饋贈品，不僅擁有甜蜜口感，還帶來極高的養(yǎng)生保健價(jià)值。那么日常食用蜂蜜只能喝蜂蜜水嗎?繼續(xù)向下看你就知道答案了!

1、蜂蜜紫薯汁

把去皮蒸熟的紫薯放入豆?jié){機(jī)，加入開水、牛奶等一起打成汁，待稍微冷卻之后加入蜂蜜飲用。

這里利用蜂蜜代替白糖，不僅可以快速補(bǔ)充體能，同時(shí)增加了食物營養(yǎng)。紫薯有補(bǔ)血、抗疲勞、通便、抗氧化等功效，加入蜂蜜后，可潤燥清熱、潤腸、增加酶類物質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。可以維護(hù)腸道健康，促進(jìn)腸道毒素排出，同時(shí)有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。

2、蜜汁山藥

這里給大家推薦的是蜜汁山藥糖水，將去皮切斷的山藥與雪梨塊一起煮熟，盛出后加入桂花蜜即可。

山藥養(yǎng)肺潤燥、有健脾胃、止咳、補(bǔ)腎的效果，雪梨可滋陰止咳化痰，而蜂蜜可以潤臟腑、調(diào)脾胃以及除心煩。

所以這款食物適合秋燥引起的心煩、咳嗽和食欲不振。同時(shí)，女性常食用還有美容養(yǎng)顏的作用。

3、蜂蜜白蘿卜汁

將白蘿卜去皮加水蒸熟，之后調(diào)入蜂蜜進(jìn)行飲用。這是來自民間的偏方，有止咳、化痰和改善腹脹的作用。

4、蜂蜜蔬菜沙拉

做蔬菜沙拉時(shí)，利用蜂蜜和檸檬汁代替沙拉醬，不僅使蔬菜具有了酸甜感，還避免的沙拉醬中膽固醇過高的危害。最大程度的保留和增加了食物營養(yǎng)，還可以維護(hù)心血管健康。

5、蜂蜜番茄汁

將西紅柿焯水去皮，之后與牛奶、蜂蜜等一同打碎飲用。可以補(bǔ)充多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是其中維生素C含量高，可以美白祛斑。

在喝不完的情況下還可以用來敷臉，使皮膚光滑少皺紋，在秋季還可以提高皮膚含水量。

6、蜂蜜生姜茶

將洗凈切片的生姜放入鍋中煮水，待散發(fā)出姜片的香味之后可盛出，降至溫?zé)嶂罂梢哉{(diào)入蜂蜜飲用。

因生姜有驅(qū)寒、止吐、暖胃的作用，所以這款茶適合受涼后出現(xiàn)腹痛、頭痛以及痛經(jīng)等。

7、蜂蜜苦瓜汁

用新鮮的苦瓜榨汁，之后調(diào)入蜂蜜和礦泉水便可飲用，天熱的情況下放入冰箱冷藏，可降低苦味。

苦瓜有清熱降火、減肥、清肝明目的作用，所以蜂蜜苦瓜汁更適合秋季的上火人群飲用，如肥胖便秘者、牙痛、眼熱、胃熱、口臭等。

但是因?yàn)榭喙闲晕犊嗪郧锛救菀赘篂a、畏寒、食欲不振的人群不宜食用。