怎么喝蜂蜜更營(yíng)養(yǎng)健康

發(fā)布日期：2019-06-28 11:11:43 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

大家都知道蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是非常好的一種養(yǎng)生佳品，而在喝蜂蜜水的時(shí)候大家要注意掌握好時(shí)間，這樣才可以讓它達(dá)到更為理想的保健作用，專家指出，在睡覺(jué)之前喝蜂蜜要比早上空腹喝蜂蜜的養(yǎng)生效果更好，下面一起來(lái)了解下。

現(xiàn)在很多注重養(yǎng)生的人都知道在早上起床后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水分，一般認(rèn)為喝蜂蜜水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其實(shí)，這種看似很好的養(yǎng)生方法其實(shí)并不是正確的，建議女性在晚上睡覺(jué)之前喝蜂蜜水。

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過(guò)蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長(zhǎng)期飲用。

另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以在晚上睡前飲用蜂蜜水。

當(dāng)然，睡覺(jué)前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于飲用后會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

蜂蜜有養(yǎng)生和美容的作用，是特別適用于女性食用的一種養(yǎng)生佳品，而在喝蜂蜜水的時(shí)間上應(yīng)該有一定的講究，專家建議女性在睡前喝蜂蜜，這要比早上空腹喝蜂蜜養(yǎng)生效果好上許多。