常喝一杯蜂蜜水，有什么用？身體會(huì)有哪些變化？

發(fā)布日期：2019-06-28 11:09:27 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

每天喝一小勺蜂蜜調(diào)制的淡蜂蜜水，不會(huì)造成能量攝入過(guò)多，所以一個(gè)月以后不會(huì)長(zhǎng)胖，但也沒(méi)啥大變化!

春季，尤其在北方，天干物燥、風(fēng)沙大，早起時(shí)很多朋友會(huì)感覺(jué)口干舌燥、甚至喉嚨刺痛，這時(shí)來(lái)杯淡淡的蜂蜜水是個(gè)不錯(cuò)的選擇!因?yàn)榉涿壑泻写罅康墓牵哂斜Ｋ裕軌驅(qū)⑺志奂⒎乐顾?ldquo;穿腸而過(guò)”、通過(guò)延長(zhǎng)水分在腸道里的停留時(shí)間而保持腸道濕潤(rùn)，從而減輕口咽干燥之感。但瑋瑋要提醒大家注意選擇不易結(jié)晶的蜂蜜，這樣的蜂蜜中果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好!此外，還要注意不要把蜂蜜水調(diào)的太濃，一杯水加5~8克蜂蜜即可，也就一小勺的量，加了過(guò)多的蜂蜜反而會(huì)集中喉嚨干燥不適感，也會(huì)攝入過(guò)多糖分，吃蜂蜜可不是多多益善啊!

哪些人不建議每天喝蜂蜜水?

糖尿病及高血糖人士:蜂蜜里雖然有一些礦物質(zhì)元素，但與其含糖量比起來(lái)，簡(jiǎn)直小巫見(jiàn)大巫、不成氣候，所以蜂蜜是一種接近“純糖”的食物 ，其含糖量高達(dá)75%以上。而雖然其中的果糖對(duì)血糖影響較小，但吃多了也會(huì)造成脂肪肝、肥胖、高血脂等問(wèn)題，此外蜂蜜中也含大量的葡萄糖和蔗糖，對(duì)血糖威脅極大，不建議糖友們養(yǎng)成每天吃蜂蜜、飲蜂蜜水的習(xí)慣!

高尿酸人群:蜂蜜中的果糖甜度大，對(duì)血糖影響小，但對(duì)存在尿酸代謝異常的人群來(lái)說(shuō)卻不是個(gè)好朋友!因?yàn)樗鼤?huì)阻礙人體對(duì)尿酸的排泄，從而加重高尿酸狀態(tài)!這也是為啥不建議尿酸高的朋友喝太多甜飲料的原因:飲料中會(huì)加入大量的“果葡糖漿”替代蔗糖，這是一種果糖與葡萄糖混合的甜味劑，具有更高的甜度和更加爽口的甜味，且價(jià)格較低，因此大量用于飲料的生產(chǎn)!

脂肪肝及高甘油三酯血癥人群:蜂蜜中糖分高，而蔗糖和葡萄糖會(huì)升高血糖水平，引發(fā)胰島素大量分泌，將血液中的糖一部分轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)健康人群這沒(méi)啥不利影響，但對(duì)于代謝異常的肥胖人群來(lái)說(shuō)卻會(huì)加重脂肪肝、升高甘油三酯水平。此外，這部分人群也應(yīng)該減少各種富含精致糖類(lèi)的食物，如甜飲料、果汁、蛋糕、面包、冰激凌等。

此外，一歲以下的嬰幼兒不要喝蜂蜜!

蜂蜜的功效和價(jià)值

1、蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處。

2 、蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

3、 食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用。

5、 蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無(wú)法生長(zhǎng);

6、失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開(kāi)水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

7、蜂蜜還可以潤(rùn)腸通便。

好處有

1、兒童多喝蜂蜜水的好處：據(jù)有關(guān)研究表明，長(zhǎng)期喝蜂蜜水的兒童在身高，體重上明顯增加，還可減少氣管炎、口腔炎、痢疾、佝僂病等疾病。對(duì)于經(jīng)常患有感冒的兒童來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間喝蜂蜜水可以很好的調(diào)理身體，減少感冒的出現(xiàn)。

2、失眠者多喝蜂蜜水的好處：蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很便捷的被人體吸收，讓人精力充沛，緩解緊張，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

3、高血壓患者多喝蜂蜜可以改善心肌功能，調(diào)節(jié)血壓。高血壓患者每天1-2杯蜂蜜水，可以有效保護(hù)血管和降低血壓的作用。

4、骨質(zhì)疏松的人多喝蜂蜜可以有效補(bǔ)充大量的鈣，對(duì)于中來(lái)年人來(lái)說(shuō)蜂蜜水可以防止鈣的流失，還可有效緩解佝僂病。老年人和喝蜂蜜水還可以促進(jìn)長(zhǎng)壽。

5、蜂蜜水對(duì)胃腸功能有一定的調(diào)節(jié)作用，可以使胃酸分泌正常，促進(jìn)消化。特別對(duì)習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)效果良好。

任何事物都是相對(duì)的，既然有好處，那么也就會(huì)有壞處

壞處1：

空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水。

壞處2：

晚上臨近睡覺(jué)的時(shí)候喝蜂蜜，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)胃部消化不良等胃部疾病。所以晚上喝蜂蜜一定要在睡前一個(gè)小時(shí)以上。

蜂蜜的神奇之處和功效。

蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品 ，古希臘人把蜜看做是天賜的禮物 。中國(guó)從古代就開(kāi)始人工養(yǎng)蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。還可用于美容的保健品。

蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用對(duì)于心血管病人很有好處。

蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用。

蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無(wú)法生長(zhǎng)。

失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開(kāi)水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

蜂蜜還可以潤(rùn)腸通便(只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤(rùn)腸通便的效果)。

抗氧化，蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾------氧自由基，達(dá)到抗癌，防衰老的作用。

經(jīng)常喝蜂蜜能化痰和緩解咳嗽。

用蜂蜜治咳嗽其主要要的功能是補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒和止咳，臨床上常用于脘腹虛痛、肺燥干咳、腸燥便秘等患者的治療。蜂蜜如果說(shuō)止咳效果比糖漿略勝一籌的話(huà)，主要原因或許在于其不但止咳還潤(rùn)肺，功效更為豐富，簡(jiǎn)單地說(shuō)是不但治標(biāo)還有助于治本。

1、喝些蜂蜜水，能夠去疲勞，增加抵抗力，特別是熬夜 ， 蜂蜜可為大腦提供所需能量，蜂蜜里的果糖、葡萄糖等能夠快速 讓人體吸收，有利血液營(yíng)養(yǎng)。

2、吃的過(guò)多，過(guò)飽，不易消化，可以喝些蜂蜜水，消除積食, 蜂蜜能加促胃酸分泌，提高腸蠕動(dòng)，有利縮短排便。注意，要早晚空腹喝蜂蜜。

3、 蜂蜜起到消炎、潤(rùn)肺等作用。

4、蜂蜜里的果糖，能夠加促酒精分解，所以可以起到醒酒作用，對(duì)酒后頭痛也有所緩解。

5、蜂蜜里葡萄糖、維生素等能夠起到緩解神經(jīng)緊張作用，有利睡眠，不會(huì)產(chǎn)生壓抑、分神等副作用。

6、蜂蜜除去糖分后酸度相當(dāng)于醋，使細(xì)菌無(wú)法于傷口滋生。還可以減低傷口腫脹、痛感，消除死去肌肉，有利傷口恢復(fù)。

7、蜂蜜具有很好的護(hù)膚功效。使皮膚增加彈性，抑制皮膚上細(xì)菌，減少皮膚色素沉積。加促肌膚代謝，預(yù)防肌膚干燥，粉刺等。

8、睡眠質(zhì)量不好的人，晚上睡前，喝些溫蜂蜜水，有助于睡眠。

9、蜂蜜可以保護(hù)肝臟，有利肝細(xì)胞再生，可以有效抑制脂肪肝。

10、蜂蜜里單糖量多，人體易吸收，適量服用可有助兒童發(fā)育。

11、改善血液成分，加促心腦血管功能，常用對(duì)血管病人有益。

其次蜂蜜中含有多種維生素，尤其是B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。

B族維生素是人體生命代謝不可缺的重要元素，一旦缺乏會(huì)出現(xiàn)各種皮膚炎癥，所以，吃蜂蜜補(bǔ)充B族維生素可以促進(jìn)身體健康。

雖然蜂蜜中所含的礦物質(zhì)含量不高，但種類(lèi)多，比如有益身心的鉀，強(qiáng)筋健骨的鈣，健腦的磷以及起鎮(zhèn)靜作用的鎂，增補(bǔ)血液的鐵，銅等。

而且蜂蜜中含有多種酸，有機(jī)酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋(píng)果酸等;無(wú)機(jī)酸主要有磷酸、鹽酸等。

一部分參與人體代謝的生命過(guò)程，有些是代謝的中間產(chǎn)物，有些具有顯著的生物活性，能防病、治病。

蜂蜜中的酶類(lèi)含量豐富，如轉(zhuǎn)化酶，淀粉酶，葡萄糖氧化酶，蛋白酶，過(guò)氧化氫酶，還原酶和脂酶等，酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物質(zhì)。

自古以來(lái)蜂蜜是就是一種很好的保健食品，常喝蜂蜜水對(duì)身體健康有很多好處。

一、常喝蜂蜜水可以防止便秘

上班族經(jīng)常久坐久站，運(yùn)動(dòng)少，容易形成習(xí)慣性便秘，常喝蜂蜜水，有潤(rùn)腸通便的作用，有助于宿便的排出，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾毒素的代謝，可以有效緩解便秘、減輕排便壓力。

二、常喝蜂蜜水可以潤(rùn)肺止咳

蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效。常喝蜂蜜水，可以防止天氣變化過(guò)快引起的感冒咳嗽，對(duì)感冒后期肺止咳也有很好的作用，但對(duì)正處于感冒階段的咳嗽，還是要用蜂蜜配雪梨調(diào)理。

三、常喝蜂蜜水可以養(yǎng)胃潤(rùn)腸

蜂蜜有養(yǎng)胃作用，特別是棗花蜂，對(duì)胃酸、胃炎、胃潰瘍都有很好的作用。腸胃不好的人可以多喝蜂蜜水，以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

四、常喝蜂蜜水可以緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠

蜂蜜中含有維生素、微量元素以及葡萄糖，能調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)至平衡狀態(tài)，睡前喝蜂蜜水，能緩解大腦神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

五、常喝蜂蜜水可以美容養(yǎng)顏

常喝蜂蜜水的人皮膚光潔細(xì)嫩，皺紋少。另外，蜂蜜水對(duì)皮膚還有保濕作用，皮膚干燥的人可以多喝。美容養(yǎng)顏可配紅棗。

六、常喝蜂蜜水可以清肝明目

蜂蜜配菊花或枸杞?jīng)_水喝，有解毒護(hù)肝，提神明目的功效。對(duì)長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人容易導(dǎo)致眼睛疲勞，視力下降有明顯的改善作用。