蜂蜜水什么時候吃最好 蜂蜜水的飲用禁忌

發(fā)布日期：2019-06-28 11:08:38 來源：互聯(lián)網(wǎng)

喝蜂蜜水最主要的是掌握喝蜂蜜水的時間，只有正確的時間喝蜂蜜水才是對人體健康最有效果的，同時喝蜂蜜水也是有一些禁忌的，本文就來介紹一下蜂蜜水什么時候吃最好，以及蜂蜜水的飲用禁忌。

蜂蜜水什么時候吃最好

1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

【好處】經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

【做法】每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

【提示】空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

2、午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

【好處】每天下午3-4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

【做法】下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

【好處】中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說的意思是每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

【做法】睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

【好處】蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

【做法】餐后1-2小時后，食用一杯蜂蜜水。

5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

【好處】蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

【做法】進(jìn)食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

蜂蜜水的飲用禁忌

1、不能用金屬器皿沖泡

這個應(yīng)該是比較少的，但是也有些人是用金屬器皿沖泡的，金屬器皿會和蜂蜜發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，增加蜂蜜中重金屬的成分含量，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致我們?nèi)顺霈F(xiàn)很嚴(yán)重的腹痛及腹瀉等中毒癥狀，所以切忌不能用金屬器皿。

2、不宜過量

蜂蜜雖好，但是要注意每天的食用量，一般每個人不能超過一百克一天，因為血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量過大就會引起體內(nèi)的血糖快速升高，所以一次食用過量都可能會引起體內(nèi)的血糖快速升高，持續(xù)時間久了的話就會增大糖尿病的患病率。

3、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

4、感冒不能喝

對于正處于感冒期間的朋友是不能喝蜂蜜水的，因為蜂蜜中含有一種成分，它會影響退燒藥的效果，會影響到退燒藥在人體內(nèi)的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很難康復(fù)了。

但是如果你只是輕微的感冒，那么多喝一些蜂蜜水就有可能痊愈，因為蜂蜜也是有輔助治療感冒的效果，因此感冒期間是否喝蜂蜜是根據(jù)病情來判斷的，如果嚴(yán)重了，并且吃了感冒藥，就不要吃蜂蜜了。