原標(biāo)題:什么時(shí)候喝牛奶最好
《中國(guó)居民膳食指南》指出,常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量也較高,且利用率也很高,是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。我國(guó)居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低,平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。大量的研究工作表明,給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度,從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多,這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。因此,應(yīng)提倡居民每日攝入奶類制品。
每天奶類的攝入量該是多少?《中國(guó)居民膳食指南》指出,每天要吃相當(dāng)于300克牛奶的乳制品。這大概差不多1.5杯牛奶(一次性紙杯)。當(dāng)然,這只是一個(gè)平均值,并不意味著每天都必須這么多。有時(shí)候200克,有時(shí)候400克,完全沒(méi)問(wèn)題。值得注意的是,如果特別愛(ài)喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),覺(jué)得每天300克不夠吃,那就少吃一點(diǎn)主食和肉,保持熱量不超標(biāo),營(yíng)養(yǎng)也平衡。
究竟什么時(shí)間喝好呢,其實(shí)任何時(shí)間都沒(méi)問(wèn)題,不必刻意選擇什么時(shí)間,強(qiáng)調(diào)每天攝入,比什么時(shí)間段攝入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不錯(cuò)的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、吃一點(diǎn)主食、一個(gè)水果,就是非常豐盛健康的早餐,另外雞蛋中的維生素D還可以促進(jìn)牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處,牛奶除了有促進(jìn)睡眠的作用,關(guān)鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補(bǔ)充 主站蜘蛛池模板: 日韩毛片免费无码无毒视频观看 | 无码一区二区三区| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 国产高清无码二区| 无码人妻啪啪一区二区| 亚洲av片不卡无码久久| 亚洲成AV人在线播放无码| 中文字幕无码第1页| 久久久久亚洲?V成人无码| 中文字幕人妻无码系列第三区| 五月丁香六月综合缴清无码| 午夜亚洲av永久无码精品| 韩国无码AV片在线观看网站 | 国产莉萝无码AV在线播放| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码影视 | 手机永久无码国产AV毛片| 亚洲一区二区三区无码中文字幕| 亚洲成a人在线看天堂无码| 国产网红主播无码精品| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 国产Av激情久久无码天堂| 无码国产伦一区二区三区视频| 无码人妻精品中文字幕免费东京热| 精品爆乳一区二区三区无码av| 精品久久久无码中文字幕边打电话| 无码熟妇αⅴ人妻又粗又大| 国产午夜无码精品免费看| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院| 精品无码成人片一区二区98| 无码人妻精品丰满熟妇区| 国精无码欧精品亚洲一区| 久久久久av无码免费网| 成人无码午夜在线观看| 人妻无码一区二区三区免费| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产 | 久久无码国产专区精品| 无码精品不卡一区二区三区| 无码人妻丰满熟妇精品区| 亚洲AV无码成人网站在线观看| 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮|