原標(biāo)題:什么時(shí)候喝牛奶最好
《中國(guó)居民膳食指南》指出,常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量也較高,且利用率也很高,是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。我國(guó)居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低,平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。大量的研究工作表明,給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度,從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多,這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。因此,應(yīng)提倡居民每日攝入奶類制品。
每天奶類的攝入量該是多少?《中國(guó)居民膳食指南》指出,每天要吃相當(dāng)于300克牛奶的乳制品。這大概差不多1.5杯牛奶(一次性紙杯)。當(dāng)然,這只是一個(gè)平均值,并不意味著每天都必須這么多。有時(shí)候200克,有時(shí)候400克,完全沒(méi)問(wèn)題。值得注意的是,如果特別愛(ài)喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),覺(jué)得每天300克不夠吃,那就少吃一點(diǎn)主食和肉,保持熱量不超標(biāo),營(yíng)養(yǎng)也平衡。
究竟什么時(shí)間喝好呢,其實(shí)任何時(shí)間都沒(méi)問(wèn)題,不必刻意選擇什么時(shí)間,強(qiáng)調(diào)每天攝入,比什么時(shí)間段攝入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不錯(cuò)的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、吃一點(diǎn)主食、一個(gè)水果,就是非常豐盛健康的早餐,另外雞蛋中的維生素D還可以促進(jìn)牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處,牛奶除了有促進(jìn)睡眠的作用,關(guān)鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補(bǔ)充 主站蜘蛛池模板: 中文字幕AV无码一区二区三区 | 亚洲av无码不卡| 亚洲av永久无码精品秋霞电影秋| 亚洲性无码一区二区三区| 国产精品爽爽V在线观看无码 | 人妻aⅴ无码一区二区三区| 18禁无遮挡无码国产免费网站 | 无码人妻熟妇AV又粗又大 | 成人无码一区二区三区| 亚洲日韩乱码中文无码蜜桃| 国产无码一区二区在线| 99久久无码一区人妻a黑| 亚洲中久无码永久在线观看同| 国产精品无码2021在线观看| 精品无码人妻夜人多侵犯18 | 久久久久精品国产亚洲AV无码| 亚洲成av人片在线观看天堂无码| 亚洲中文字幕久久无码| 无码人妻品一区二区三区精99| 亚洲精品一级无码中文字幕| 好了av第四综合无码久久| 久久Av无码精品人妻系列 | 色情无码WWW视频无码区小黄鸭| 亚洲高清无码专区视频| 免费人妻无码不卡中文字幕18禁| 中文无码热在线视频| 97精品人妻系列无码人妻| 无码少妇一区二区| 少妇人妻无码专区视频| 亚洲AV无码国产丝袜在线观看| 中国少妇无码专区| 岛国无码av不卡一区二区| 中日精品无码一本二本三本| 国内精品人妻无码久久久影院导航 | 国产AV无码专区亚洲AV手机麻豆 | 麻豆精品无码国产在线果冻| 亚洲av永久中文无码精品综合| 亚洲av纯肉无码精品动漫| 成年男人裸j照无遮挡无码| 色欲AV永久无码精品无码| 特黄熟妇丰满人妻无码|